《滾筒 第三篇 小腿肌(腓腸肌、比目魚肌 )》

小腿表層大塊的是腓腸肌,而在腓腸肌下方深層的則為比目魚肌。

滾筒放鬆動作:
將滾筒置於膝蓋下方,用雙手撐地保持平衡,由膝蓋滾動到腳踝,滾動時分別將腳趾朝上、朝下、內八和外八可以增加放鬆肌肉範圍;也可將一側腳放於另一側腳上以增加壓力。
影片:
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