Hallo an alle 我是Hydra
前面有稍微自我介紹過，我是2018年去德國BLACKROLL總部取得滾筒放鬆的講師資格。
而我從事滾筒的教學也要4年了，接觸了各式各樣的問題及解決方法。
我們今天就來稍微討論一下，關於滾筒按摩，滾筒放鬆，肌肉舒緩，或甚至常說的筋膜放鬆，他們的原理，以及為何需要。
- Apr 14 Tue 2020 14:36
-
什麼是滾筒？ 肌肉酸痛到底要怎麼放鬆？
- Sep 14 Mon 2015 10:14
-
四面八方緊密包覆 >> SHAPER MAN 壓縮緊身長褲PRO
慢慢進入秋季了 馬拉松季節也即將開始囉
小編發現在運動時候最常見的運動傷害大多是鐵腿、肌肉痠痛和乳酸堆積等等的吧
在這裡小編介紹一款既可以全面包覆你的肌肉並兼具減少運動時產生晃動的壓縮緊身長褲
就是 SHAPER MAN的新產品 >> 壓縮緊身長褲PRO
這款有推出男生版與女生版的喔 而且還有推出限量版印花色的款式
- Aug 31 Mon 2015 14:52
-
SHAPER MAN 運動小教室 [BLACKROLL筋膜放鬆滾筒/滾輪篇]
SHAPER MAN 運動小教室 [SHAPER MAN X BLACKROLL按摩滾筒基礎紓緩課]
2015.12.28 [Mon.] 台北場 18:30-20:00
SHAPER MAN 這次又要開課啦！
- Aug 12 Wed 2015 10:21
-
「彷彿像是在冰原裡奔跑」酷到最高點
小編這次要跟大家介紹的是
夏天的好朋友 SHAPER MAN 極酷馬拉松慢跑襪
這款襪子材質50%都是採用COOLMAX涼感紗織造喔
小編來簡單介紹一下COOLMAX吧
COOLMAX擁有「四管道特殊型聚脂纖維」，纖維表面有四道溝槽，
- Aug 05 Wed 2015 10:19
-
「滾一滾消除酸痛，解除肌肉疲勞」滾輪教室 開班啦
- Aug 03 Mon 2015 13:22
-
《滾筒 第五篇 內收肌 (大腿內側肌)》
- Jul 29 Wed 2015 16:07
-
《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~足底筋膜》
- Jul 28 Tue 2015 16:54
-
《滾筒 第四篇 膕旁肌 (大腿後側肌群)》
《滾筒 第四篇 膕旁肌 (大腿後側肌群)》
滾筒放鬆動作：
將滾筒置於大腿跟部，用雙手撐地保持平衡，由臀部滾動到膝蓋上方，滾動時分別將腳趾朝內、朝外和指向前方，可以充分放鬆到全部腿後肌群；也可將一側腳放於另一側腳上以增加壓力。
影片:
https://goo.gl/JQbgfT
- Jul 27 Mon 2015 15:03
-
《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~網球肘》
《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~網球肘》
很多運動員或長時間運用手肘工作的人會有這個問題
EX：網球、高爾夫、桌球、羽球......
打字、廚師、漆油漆、家庭主婦.....
以上都是手腕運用的運動或工作
- Jul 25 Sat 2015 15:10
-
《滾筒 第四篇 股四頭肌》
《滾筒 第四篇 股四頭肌》
滾筒放鬆動作：
將滾筒置於大腿上方，人面向滾筒用雙手撐地保持平衡，由鼠蹊部滾動到膝蓋上方，可以試著提高一側臀部，增加受力強度並放鬆到更多部位的肌肉。
- Jul 24 Fri 2015 14:17
-
《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~腳踝》
- Jul 23 Thu 2015 15:41
-
《滾筒 第三篇 小腿肌(腓腸肌、比目魚肌 )》
《滾筒 第三篇 小腿肌(腓腸肌、比目魚肌 )》
小腿表層大塊的是腓腸肌，而在腓腸肌下方深層的則為比目魚肌。
滾筒放鬆動作：
將滾筒置於膝蓋下方，用雙手撐地保持平衡，由膝蓋滾動到腳踝，滾動時分別將腳趾朝上、朝下、內八和外八可以增加放鬆肌肉範圍；也可將一側腳放於另一側腳上以增加壓力。
影片:
