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HI，我們是SHAPER MAN
我們希望大家都可以學會更多關於自我放鬆的小技巧
讓自己可以掌握自己的健康!
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部落格全站分類：運動體育

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  • 4月 14 週二 202014:36

  • 什麼是滾筒？ 肌肉酸痛到底要怎麼放鬆？

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Hallo an alle 我是Hydra

前面有稍微自我介紹過，我是2018年去德國BLACKROLL總部取得滾筒放鬆的講師資格。
而我從事滾筒的教學也要4年了，接觸了各式各樣的問題及解決方法。

我們今天就來稍微討論一下，關於滾筒按摩，滾筒放鬆，肌肉舒緩，或甚至常說的筋膜放鬆，他們的原理，以及為何需要。
 
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  • 個人分類：
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  • 9月 14 週一 201510:14

  • 四面八方緊密包覆 >> SHAPER MAN 壓縮緊身長褲PRO

600
  
慢慢進入秋季了 馬拉松季節也即將開始囉
小編發現在運動時候最常見的運動傷害大多是鐵腿、肌肉痠痛和乳酸堆積等等的吧
在這裡小編介紹一款既可以全面包覆你的肌肉並兼具減少運動時產生晃動的壓縮緊身長褲
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  • 個人分類：小編五四三說
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  • 8月 31 週一 201514:52

  • SHAPER MAN 運動小教室 [BLACKROLL筋膜放鬆滾筒/滾輪篇]

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SHAPER MAN 運動小教室 [SHAPER MAN X BLACKROLL按摩滾筒基礎紓緩課]
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  • 個人分類：小編五四三說
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  • 8月 12 週三 201510:21

  • 「彷彿像是在冰原裡奔跑」酷到最高點

MARATHONICE
   
小編這次要跟大家介紹的是
夏天的好朋友 SHAPER MAN 極酷馬拉松慢跑襪
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  • 個人分類：小編五四三說
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  • 8月 05 週三 201510:19

  • 「滾一滾消除酸痛，解除肌肉疲勞」滾輪教室 開班啦

我們來說一下最近運動界最夯的產品按摩滾輪
可以按摩肌肉 可以放鬆肌肉 可以訓練肌肉 可以做好多好多事喔
但千萬別拿來打人呀(誤

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  • 個人分類：小編五四三說
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  • 8月 03 週一 201513:22

  • 《滾筒 第五篇 內收肌 (大腿內側肌)》

《滾筒 第五篇 內收肌 (大腿內側肌)》
滾筒放鬆動作：
將滾筒置於一側大腿上方，人面向滾筒用雙手撐地保持平衡，由鼠蹊部滾動到膝蓋上方。

影片: 
 
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買了BlackRoll卻不知道該如何使用嗎？
想知道該如何把BlackRoll發揮到最大效能嗎？
SHAPER MAN西門旗艦店提供您全天候免費諮詢免費教學
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立即預約體驗→https://goo.gl/mxrT2C
▲ 全天候專業認證課
8/22 KT Tape PRO肌內效貼布教學認證課 → http://goo.gl/eW3KX3
8/23 BLACK ROLL Training Workshop → http://goo.gl/IPIzji
SHAPER MAN YOUTUBE 頻道 https://goo.gl/e0Gm80
SHAPER MAN 粉絲專頁 https://www.facebook.com/shaperman101
SHAPER MAN 運動小教室https://www.facebook.com/groups/shaperman/
SHAPERMAN 痞客幫 http://shaperman.pixnet.net/blog
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  • 個人分類：按摩滾輪懶人包
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  • 7月 29 週三 201516:07

  • 《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~足底筋膜》

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《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~足底筋膜》

足底筋膜炎是現在很多人擁有的毛病
不分男女、老幼
先來大概介紹一下足底筋膜
足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨
是支撐足弓的重要結構
也是足部震力的主要吸收體
但當足底筋膜受到過度的牽拉與傷害時
會在筋膜連接跟骨的位置產生退化性變化甚至發炎而引起疼痛
便形成足底筋膜炎
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  • 個人分類：肌內效貼懶人包
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  • 7月 28 週二 201516:54

  • 《滾筒 第四篇 膕旁肌 (大腿後側肌群)》

《滾筒 第四篇 膕旁肌 (大腿後側肌群)》
滾筒放鬆動作：
將滾筒置於大腿跟部，用雙手撐地保持平衡，由臀部滾動到膝蓋上方，滾動時分別將腳趾朝內、朝外和指向前方，可以充分放鬆到全部腿後肌群；也可將一側腳放於另一側腳上以增加壓力。
影片:
https://goo.gl/JQbgfT
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  • 個人分類：按摩滾輪懶人包
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  • 7月 27 週一 201515:03

  • 《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~網球肘》

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《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~網球肘》
很多運動員或長時間運用手肘工作的人會有這個問題
EX：網球、高爾夫、桌球、羽球......
打字、廚師、漆油漆、家庭主婦.....
以上都是手腕運用的運動或工作
長時間、過度使用或姿勢不對時
會造成肱骨外上髁炎(網球肘)
他是一種慢性勞損造成的疼痛
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  • 個人分類：肌內效貼懶人包
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  • 7月 25 週六 201515:10

  • 《滾筒 第四篇 股四頭肌》

《滾筒 第四篇 股四頭肌》
滾筒放鬆動作：
將滾筒置於大腿上方，人面向滾筒用雙手撐地保持平衡，由鼠蹊部滾動到膝蓋上方，可以試著提高一側臀部，增加受力強度並放鬆到更多部位的肌肉。

影片:
https://goo.gl/Kf7dYo
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8/23 BLACK ROLL Training Workshop → http://goo.gl/IPIzji
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    很棒!!...

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