《滾筒 第四篇 膕旁肌 (大腿後側肌群)》

滾筒放鬆動作:
將滾筒置於大腿跟部,用雙手撐地保持平衡,由臀部滾動到膝蓋上方,滾動時分別將腳趾朝內、朝外和指向前方,可以充分放鬆到全部腿後肌群;也可將一側腳放於另一側腳上以增加壓力。
影片:
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